In de sportschoolفِي النَّادِي الرِّيَاضِيِّ

النَّادِي فِي الطَّابِقِ الْأَوَّلِ.De sportschool zit op de eerste verdieping.

عَلَى الْبَابِ لَوْحَةٌ بِاسْمِ النَّادِي.Op de deur hangt een bord met de naam erop.

فِي الدَّاخِلِ صَالَةٌ كَبِيرَةٌ وَوَاسِعَةٌ.Binnen is een grote, ruime zaal.

الْأَرْضُ مُغَطَّاةٌ بِمَطَّاطٍ أَسْوَدَ.De vloer is bedekt met zwart rubber.

عَلَى الْيَمِينِ أَجْهِزَةٌ لِلْجَرْيِ.Rechts staan loopbanden.

عَلَى الْيَسَارِ أَوْزَانٌ مُرَتَّبَةٌ.Links liggen gewichten op een rij.

فِي الْوَسَطِ مِسَاحَةٌ لِلتَّمَارِينِ.In het midden is ruimte om te oefenen.

عَلَى الْجِدَارِ مِرْآةٌ طَوِيلَةٌ.Aan de muur hangt een lange spiegel.

بِجَانِبِ الْبَابِ خَزَائِنُ صَغِيرَةٌ.Naast de deur staan kleine kluisjes.

الْمَاءُ الْبَارِدُ فِي الزَّاوِيَةِ.Het koude water staat in de hoek.

خَالِدٌ: السَّلَامُ عَلَيْكُمْ، أُرِيدُ الِاشْتِرَاكَ.Khalid: Goedendag, ik wil me inschrijven.

الْمُوَظَّفُ: وَعَلَيْكُمُ السَّلَامُ، شَهْرٌ أَمْ سَنَةٌ؟De medewerker: Goedendag, een maand of een jaar?

خَالِدٌ: شَهْرٌ أَوَّلًا، ثُمَّ أَرَى.Khalid: Eerst een maand, daarna zie ik wel.

الْمُوَظَّفُ: الشَّهْرُ بِمِائَةٍ وَعِشْرِينَ.De medewerker: De maand kost honderdtwintig.

خَالِدٌ: وَهَلْ فِيهِ مُدَرِّبٌ؟Khalid: En zit er een trainer bij?

الْمُوَظَّفُ: الْمُدَرِّبُ مَرَّةً فِي الْأُسْبُوعِ.De medewerker: De trainer is er één keer per week.

خَالِدٌ: مَتَى يَفْتَحُ النَّادِي؟Khalid: Wanneer gaat de sportschool open?

الْمُوَظَّفُ: مِنَ السَّادِسَةِ صَبَاحًا إِلَى الْعَاشِرَةِ مَسَاءً.De medewerker: Van zes uur 's ochtends tot tien uur 's avonds.

خَالِدٌ: وَهَلْ يُغْلَقُ يَوْمَ الْجُمُعَةِ؟Khalid: En is hij op vrijdag dicht?

الْمُوَظَّفُ: لَا، وَلَكِنَّهُ أَهْدَأُ فِي ذَلِكَ الْيَوْمِ.De medewerker: Nee, maar dan is het er rustiger.

ذَهَبَ خَالِدٌ إِلَى النَّادِي يَوْمَ الِاثْنَيْنِ.Khalid ging op maandag naar de sportschool.

جَرَى عِشْرِينَ دَقِيقَةً بِسُرْعَةٍ كَبِيرَةٍ.Hij rende twintig minuten heel hard.

ثُمَّ رَفَعَ أَوْزَانًا ثَقِيلَةً.Daarna tilde hij zware gewichten.

فِي الْمَسَاءِ شَعَرَ بِأَلَمٍ فِي كَتِفِهِ.'s Avonds voelde hij pijn in zijn schouder.

فِي الْيَوْمِ التَّالِي لَمْ يَسْتَطِعِ الْحَرَكَةَ.De volgende dag kon hij zich niet bewegen.

بَقِيَ فِي الْبَيْتِ ثَلَاثَةَ أَيَّامٍ.Hij bleef drie dagen thuis.

رَجَعَ يَوْمَ الْجُمُعَةِ وَسَأَلَ الْمُدَرِّبَ.Hij kwam vrijdag terug en vroeg het aan de trainer.

ضَحِكَ الْمُدَرِّبُ وَقَالَ: الْبِدَايَةُ خَفِيفَةٌ.De trainer lachte en zei: het begin is licht.

بَدَأَ مِنْ جَدِيدٍ بِوَزْنٍ صَغِيرٍ.Hij begon opnieuw met een klein gewicht.

بَعْدَ شَهْرٍ صَارَ يَأْتِي ثَلَاثَ مَرَّاتٍ.Na een maand kwam hij drie keer per week.

أَقُومُ فِي الْخَامِسَةِ وَالنِّصْفِ.Ik sta om half zes op.

أَشْرَبُ مَاءً وَآكُلُ مَوْزَةً.Ik drink water en eet een banaan.

أَلْبَسُ مَلَابِسَ الرِّيَاضَةِ بِسُرْعَةٍ.Ik trek snel mijn sportkleren aan.

أَمْشِي إِلَى النَّادِي فِي عَشْرِ دَقَائِقَ.Ik loop in tien minuten naar de sportschool.

أَبْدَأُ دَائِمًا بِالْمَشْيِ الْخَفِيفِ.Ik begin altijd met rustig wandelen.

ثُمَّ أَعْمَلُ تَمَارِينَ لِلظَّهْرِ.Daarna doe ik oefeningen voor mijn rug.

أَشْرَبُ مَاءً بَيْنَ كُلِّ تَمْرِينَيْنِ.Tussen elke twee oefeningen drink ik water.

لَا أَبْقَى أَكْثَرَ مِنْ سَاعَةٍ.Ik blijf niet langer dan een uur.

أَرْجِعُ إِلَى الْبَيْتِ وَأَسْتَحِمُّ.Ik ga terug naar huis en douche.

ثُمَّ أَذْهَبُ إِلَى عَمَلِي.Daarna ga ik naar mijn werk.

الرِّيَاضَةُ كَلِمَةٌ قَدِيمَةٌ فِي الْعَرَبِيَّةِ."Riyāda" is een oud woord in het Arabisch.

كَانَتْ تَعْنِي تَعْلِيمَ الْفَرَسِ وَتَدْرِيبَهَا.Het betekende het africhten en trainen van een paard.

الْعَضَلَةُ تَكْبُرُ بَعْدَ الرَّاحَةِ لَا أَثْنَاءَ التَّمْرِينِ.Een spier groeit na de rust, niet tijdens de oefening.

النَّوْمُ جُزْءٌ مِنَ التَّدْرِيبِ.Slaap is een onderdeel van de training.

الْمَاءُ أَهَمُّ مِنْ كُلِّ مَسْحُوقٍ.Water is belangrijker dan welk poeder ook.

الْمَشْيُ نِصْفَ سَاعَةٍ يَوْمِيًّا يَكْفِي لِلصِّحَّةِ.Een half uur per dag wandelen is genoeg voor de gezondheid.

الْإِحْمَاءُ يُقَلِّلُ الْإِصَابَاتِ.Warmlopen vermindert blessures.

الْأَلَمُ الْحَادُّ عَلَامَةُ خَطَأٍ لَا عَلَامَةُ تَقَدُّمٍ.Scherpe pijn is een teken van een fout, niet van vooruitgang.

الِاسْتِمْرَارُ أَهَمُّ مِنَ الشِّدَّةِ.Volhouden is belangrijker dan zwaarte.

وَأَحْسَنُ رِيَاضَةٍ هِيَ الَّتِي تُدَاوِمُ عَلَيْهَا.En de beste sport is die waar je mee doorgaat.